1，蝦皮
蝦皮是壹種富含硒的食品。每100克蝦皮含硒74.43微克。除了蝦皮，海蝦也是富含硒的食物之壹，每100克海蝦含硒56.438+0微克。
2.鯖
鯖魚是壹種富硒食品，其中鯖魚和鯖魚含硒量分別為57.98%和80.36%。
3.紫紅笛鯛
紅鯛魚是壹種富硒食品，硒含量為59.35 mg。除了紅鯛魚，還有很多其他富含硒的食物，比如三文魚、鱈魚、金槍魚等。
4.貽貝
貽貝是壹種富含硒的食物，每100克貽貝含硒57.77微克。除了硒，貽貝還含有豐富的氨基酸和脂肪酸，被稱為“海中之蛋”。
5.蘑菇
蘑菇是壹種富含硒的食物。每100g蘑菇含硒量約為39.18微克。吃蘑菇是快速補硒的方法。