黑芝麻糊的主要原料黑芝麻，含蛋白質21.9g，脂肪61.7g，鈣564mg，磷368mg，鐵50mg，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養成分。
要增加運動，比如跑步、登山、遊泳，提高恢復能力。熱量高，建議飲食均衡清淡，飲食多樣化，增加高纖維食物，補充硒、鈣、鉀、鎂的攝入。少吃油炸食品；避免吃幹糧；避免食用高脂肪食物；少吃脂肪、焦糖、牛奶和甜食；謹慎食用脂肪、甜味和油膩的產品。