我不知道蛋白質的飲食，但我自己的飲食取得了絕對的成功。高二下學期開始減肥，堅持下來不難！我以前也很苦惱，160但是180斤。為了在大學裏學點東西，我決定減肥。每天吃水煮蔬菜代替主食，但可以吃全麥吐司，每天限量壹片。可以喝酸奶。沒有油，沒有零食，沒有油炸食品，沒有飲料。堅持住。我就這樣堅持了16個月，瘦了73斤。。。。
肉只吃雞，去皮水煮，不放油，放少許鹽。煮雞蛋，只吃蛋清。魚煮或蒸，不放油，只放少許鹽。水果不能太甜，熱量也不能太高，比如榴蓮。妳可以檢查水果的卡路裏。總之，每天攝入的熱量只要能維持基本的新陳代謝就行。以上的東西都不能吃。