1，西瓜的熱量是每100克25卡。西瓜的可食部分約為70%，西瓜的平均理論值為25大卡/100g，大米的理論值為350大卡/100g。壹個西瓜的重量約為5 kg，而壹碗米飯的重量約為100 g，根據計算，壹個西瓜的熱量約為875 kcal，而壹碗米飯的熱量約為350 kcal。換句話說，壹個西瓜的熱量還沒有6碗米飯的熱量高。
2.西瓜雖然是低熱量食物，但是因為含有較多水分，所以不容易有飽腹感，容易多吃。吃糖過多後，如果不運動，確實會堆積成脂肪，達不到減肥的目的。而且用西瓜代替晚餐減肥，是不科學的減肥方式，也是不健康的生活方式。