2.不用擔心睡眠不足。困了，累了，自然就睡著了。如果妳擔心睡眠不足，就會引起焦慮，使妳陷入失眠的惡性循環。
3.睡覺時放松，讓大腦放空。整個人放松放松的時候，很容易睡著。
4.其次，我可以通過泡腳，洗個熱水澡，聽壹些舒緩的輕音樂，看看書來放松和享受就寢時間，這些都可以幫助妳盡快入睡。？
5、作息規律，早上早起，不要賴床，午睡不超過半小時。很多時候失眠是因為白天睡眠時間過長，導致身體生物鐘紊亂，導致失眠，所以要早睡早起。也是保證睡眠質量的基礎。？