減肥需要先從飲食控制著手才會有實際效果，若僅靠單純運動減肥，運動後人們的消化和吸收能力更為顯著，壹旦運動的強度所消耗的能量小於攝入能量，而人體的消化吸收功能又由於運動的因素對於營養的利用更為有效，因而可能導致運動後減肥效果不明顯，或甚至增胖。
因此較為理想的減肥方法是以瓜果蔬菜替代主食和肉類，再輔以適當運動減肥就可取得頗為理想的減肥效果。這種減肥方法就是以減少熱量的攝入來消耗體內累積的多余脂肪，從而實現合理的減肥方法。