零食的熱量不要超過壹天的十分之壹，差不多是200千卡。超過這壹點很可能會影響晚餐或者需要減少晚餐中的壹些熱量。
減肥的正確方法
為了保持平衡，要盡量以均衡飲食為主，這就要求米、面、菜、肉、油都要有，但攝入不多，整體能量攝入低於日常消耗。
體育鍛煉積極的體育鍛煉可以達到負能量平衡。
減少零食，只吃正常餐，正常餐後不吃其他任何食物，以達到壹天的能量總量平衡。
每天檢查體重來監控體重，讓自己知道自己的體重是多少，防止體重反彈，這樣才能保證減肥效果。