(1)南瓜子中含有豐富的鋅，可以殺死腸道寄生蟲。中醫認為，南瓜子性平，味甘，有殺蟲作用，歷來用作農藥。
(2)美國研究發現，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效防治前列腺疾病。其中所含的活性成分可以消除前列腺炎早期的腫脹，還可以預防前列腺癌。
(3)南瓜子中含有豐富的泛酸，可緩解靜止性心絞痛，降低血壓。
2.缺點:
(1)不要生吃南瓜子。生吃不僅味道不好，而且吃後保健作用不大。
(2)不要吃氧化的南瓜子，容易引起惡心、嘔吐、腹痛。
(3)不要把南瓜子和羊肉壹起吃，否則可能會引起腹脹、胸悶。