材料:紫甘藍200克，青黃瓜2根，生菜200克，秋葵100克。
輔料:甜沙拉醬2湯匙，煉乳適量，酸奶1杯。具體步驟:
1.先將錫生菜和紫甘藍去皮，放入水中浸泡10分鐘，然後洗凈取出，如下圖。
2.然後剝青瓜，如下圖。
3.然後把黃瓜切成滾刀塊，如下圖。
4.秋葵洗凈去蒂，如下圖。
5.將秋葵切成小塊，如下圖。
6.用手將錫生菜撕成小塊，如下圖。
7.將紫甘藍切成細絲備用，如下圖。
8.把切好的幹蔬菜放在壹起，如下圖。
9.最後把所有的食材，沙拉，酸奶，煉乳放在同壹個容器裏，如下圖。
10，所有食材都可以攪拌均勻，也可以放冰箱冷藏壹段時間，這樣口感更好，成品如下圖。