1.分離蕎麥皮:將蕎麥皮從枕頭中倒出，存放在幹燥的地方。註意不要灑出來，但要用大塑料袋臨時存放。
2.清理蕎麥殼:用特制的篩子篩出雜物和雜質，保證蕎麥殼的幹凈。如果沒有篩子，也可以手動選擇。
3.清洗蕎麥殼:將蕎麥殼裝入紗布或紗窗做成的袋子中，放入洗衣機中甩幹，也可以選擇手洗。註意每次清理蕎麥皮的量不要太多，可以分幾次完成。清水清洗可以去除表面雜質。熱水洗滌有助於更好地釋放蕎麥殼中的營養成分。用白醋清洗有殺菌止癢的作用。如果家裏有洗潔精或者牙膏，也可以選擇使用，有助於去除汙垢，保持清潔。
4.幹蕎麥殼:將清洗幹凈的蕎麥殼在陽光下徹底晾幹，有助於去除多余的水分和殺菌。