檸檬酸鈣和維生素D可以壹起吃嗎？有什麽副作用

維生素D和鈣壹起，對堅固骨骼具有不可或缺的作用。* 使鈣的吸收更良好，並制造結實的骨骼和牙齒* 預防骨質疏松癥* 有助於向肌肉運送鈣質，保持體力。進入人體內的維生素D在肝臟和腎臟中轉變為活性D。這種活性D能改善腸對鈣的吸收。另外，維生素D還幫助血液中的鈣向骨骼中輸送，並使之沈積於骨骼中。99%的鈣留在骨骼中，余下的1%沈積在肌肉中，雖然肌肉中的鈣不很為我們重視，但它們擔當著使肌肉正常收縮的職能。因此，如果減少這1%的鈣，維生素D和各種激素將會壹起從骨骼中取走鈣，調整到肌肉中。另壹方面，在鈣攝入量小的情況下，維生素D使尿液中的鈣質不被排出，而是再次利用。