2糙米糙米是壹種全谷物食品，保留了內層的保護皮層，粗纖維、維生素、礦物質更高，減肥效果更顯著。而且糙米可以調節體內的新陳代謝和內分泌異常，對肥胖有很好的調理作用。
3土豆土豆熱量低，脂肪低，澱粉高，容易有飽腹感，是理想的減肥主食。此外，土豆還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和無機鹽，因此是具有綜合營養價值的糧食作物。
4紅薯紅薯的膳食纖維含量很高，可以增加胃裏的食物體積，有飽腹感；能吸收腸內水分，增加糞便體積，促進排便。因此，紅薯也是壹種理想的減肥主食。