1.高蛋白食物:雞肉、魚肉、牛肉、豆類都是富含蛋白質的食物，可以幫助孩子增加肌肉量和骨密度。
2.高鈣食物:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。都是富含鈣的食物，可以幫助孩子增強骨骼強度和骨密度。
3.綠葉蔬菜:菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等營養成分，可以幫助孩子增強免疫力，促進生長發育。
4.水果:橘子、檸檬、草莓等水果含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以幫助孩子增強免疫力，促進生長發育。
5.五谷雜糧:糙米、全麥面包、燕麥片等五谷雜糧富含膳食纖維和復合碳水化合物，可以幫助孩子提供持久的能量，促進生長發育。