1、牛奶:半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。
2.含鈣橙汁:橙子被稱為“治病佳果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於壹杯牛奶中的鈣含量。
3、深綠色葉蔬菜:寶寶應多吃不同的綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、羽衣甘藍和芥菜；嘗試罐裝的、新鮮的、冷凍的和其他不同的種類，加入黃油調味。
4、海帶和蝦皮海帶和蝦皮都是高鈣海鮮，每天吃25克，可以補鈣300毫克。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。