1.谷類:大米、小麥、玉米、燕麥、高粱等。
2、糖:蜂蜜、糖果、糖等。
3.土豆:紅薯、土豆等。
4、豆類:綠豆、扁豆、豌豆等。
5.水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。
介紹
1，功能:碳水化合物是人體必需的營養素，也是最重要的營養素，可以為人體提供日常能量。其中，土豆、饅頭、米飯等主食中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物中的單糖、多糖、雙糖可被人體直接吸收。碳水化合物能有效保護肝臟，有排毒的功能。
2.危害:攝入過多碳水化合物時，大量葡萄糖不能被吸收。此時會變成糖原，變成脂肪，引起肥胖，導致糖尿病、高血壓等疾病。