2.將泡好的燕麥放入鍋中，放在火上。大火燒開後，改小火煮30分鐘。
3.加入洗凈的大米，大火燒開，小火煮10分鐘。
4.這時，燕麥和大米還沒有完全煮熟。
5、關火，蓋上鍋蓋，悶到第二天早上(也可以直接煮到飯熟了，大概需要40分鐘)。6.早上起床後，大米和燕麥已經被水浸透，變得又脆又爛。把南瓜切成方塊。7.將燕麥粥用大火煮沸，將南瓜丁倒入粥中，中小火熬制。
1.將西紅柿、火腿、番茄洗凈切塊，然後放入鍋中翻炒至七成熟，加入少許鹽。
2.把雞蛋倒進碗裏，打碎。
3.鍋裏放壹點油做煎蛋卷，小火煨。
4.將煎好的食材鋪在蛋卷上，卷起來切成條狀。
5.將藍莓汁倒在蛋卷上。