健身後吃麥片有增肌的效果嗎？

肌肉的增長需要大量的蛋白質，吃燕麥並不能增加肌肉。相反，燕麥片是減脂時更合適的食物，因為它屬於粗糧，所以更難消化吸收，但能提供更強的飽腹感。想要長肌肉，需要配合足夠的力量訓練和蛋白質攝入，還需要補充快速碳水化合物補充能量，如面包、饅頭、米飯等。

燕麥就是蓧麥，俗稱優麥、豫麥，是壹種低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。它的營養成分不僅高，而且品質優良。但是燕麥比較硬，口感不好，所以長期不受歡迎。到了現代，燕麥的好處逐漸被人們所認識，成為現代人比較喜愛的食物之壹。燕麥在《時代》雜誌評選的十大健康食品中排名第五。燕麥經過精細加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成為大眾化的健康食品。