1煮雞蛋70g左右，熱量100kcal。
1片全麥面包約36.0克，熱量89千卡。
壹根黃瓜大概100g，熱量很低，只有15kcal。
如果是減肥，壹天的正常熱量消耗也需要1200大卡，這個要看體重基數。
但最低攝入量不應低於800大卡。根據最低攝入量，早晨的推薦能量攝入量是壹天的30%，即400大卡。妳的早餐總熱量只有204大卡，不夠。如果妳在中午或晚上攝入過多的熱量，妳將更容易導致肥胖。
照此計算，妳每天攝入的熱量嚴重不足，必須減肥。建議妳多吃粗糧和蔬菜，熱量不高，但是增加腸胃蠕動更好減肥。