1，時間長短不壹。21天的突破期更有挑戰性和深度。在此期間，身體會得到更徹底的清潔和修復。這段時間比較長，需要更多的耐心和毅力，但是對於想要得到更深入更持久的結果的人來說，21天的破谷期是更好的選擇。
2，效果不壹樣。七天是壹個周期，19天和21天是同壹個周期，但是21天的效果更明顯。在21天的時間裏，身體會發生更多的變化，包括更明顯的體重減輕，更穩定的血壓和血糖水平，更強的免疫系統和更深入的身體修復和再生。21天的期限還可以幫助人們擺脫不健康的飲食習慣，重新建立健康的飲食模式，從而在期限結束後保持健康。