吃什麽長胖？

牛奶含有87%左右的水分，壹袋250g的全脂牛奶僅含150卡路裏，相當於半碗米飯。和很多食物相比，半斤牛奶的能量真的很低。100g餅幹含熱量超過450卡；半斤豬後軀含828卡熱量；壹瓶可樂也含有140卡路裏，幾乎相當於壹袋全脂牛奶。壹個富士蘋果含熱量110，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。牛奶不是增肥的食物！而且牛奶中所含的豐富營養成分也不是壹罐可樂所能企及的。牛奶有很好的飽腹感。飯前喝壹杯牛奶可以有效緩解饑餓感，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶的高。如果用兩杯牛奶代替正餐，甚至有可能減肥。如果真的想增肥，可以喝艾碧頓增肥奶粉，可以提供所有必需的氨基酸，還可以補充碳水化合物和脂肪，讓體內的蛋白質用於組織形成。