1.合理飲食和運動:減脂基數大的人需要合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加水果、蔬菜和蛋白質的攝入。同時需要適當的有氧運動，如慢跑、爬山、遊泳等，來幫助減脂。
2.改變生活習慣:減脂的人需要改變不良的生活習慣，如熬夜、戒煙限酒，保持積極的心態和良好的心情。
3.尋求專業幫助:如果妳不能正確地進行減脂運動，妳可以尋求專業人士的幫助，如私人教練和營養師。
需要註意的是，減脂是壹個長期的過程，需要耐心和堅持。同時，不要壹味追求快速減脂的效果，而忽視健康和安全。