乳清蛋白粉怎麽食用 不同的人群該怎麽去食用

既然乳清蛋白粉這麽好，那麽它應該怎麽去食用 ?不同的人群該怎麽去食用? 乳清蛋白粉按照其適用人群功能性目的的不同分為以下三類：減肥人士、普通人士、專業健美人士。筆者在此列出普通人士和專業健美人士的食用方法： 標準服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內，喝1-2勺乳清蛋白粉，壹天喝2到3次。 普通人的服用方法 1. 乳清蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉，每天不易服多，壹平湯匙即可。 2. 為了不破壞蛋白質的活性，請在溫水或冷水中讓其完全溶解，溶解在牛奶、飲料中亦可。不能拿沸水沖!請使用溫熱水(不燙手的水)沖泡，水要適量，水太少粘稠，不利於消化，30克粉應該用450ml水沖，蛋白粉具有脫水性，平時註意補水，以防止上火。