1，麥片:吃麥片可以遠離糖尿病，吃壹碗高纖維麥片有助於預防二型糖尿病和其他健康問題。食用高纖維谷物可以減少高胰島素血癥男性的胰島素分泌，降低血糖。
2.燕麥:燕麥在降低血壓和膽固醇、防治大腸癌和心臟病方面的醫療價值和保健作用。具有抗氧化、增加皮膚活性、延緩皮膚衰老、美白保濕、減少皺紋和斑點、抗過敏的作用。
第二，成分不同:
1.谷類食品:由小麥加工而成的食品。它是由普通小麥和壹些東西制成的。
2.燕麥:燕麥屬於小雜糧，主要有兩種，壹種是皮燕麥，壹種是裸燕麥。