不要在跑步前的壹個小時內吃過多的食物。因為妳吃下去的食物，人體也需要消耗能量和時間去消化，這會讓血液將更多的氧氣和能量輸送到胃部，也就是飯後短時間內妳的肌肉分配到的氧氣和能量會變小。
進食和跑步的時間太接近的話，食物尚未完全被消化，反而會在跑步過程中在胃裏上下翻滾，這會讓人感覺很不舒服，甚至有反胃的感覺。這樣做也非常容易引起胃酸分泌異常，還很有可能會導致妳在跑步時胃疼。