1，海魚:包括三文魚、帶魚、黃花魚等深海魚，都含有外源蛋白，中醫將其歸為毛發。
2.蝦:蝦是我們日常生活中經常見到的壹種美味食物，無論從肉質口感還是價值來說，都是眾多食材中的佼佼者。其實蝦的種類很多，各有各的特點。比如香蕉蝦比較緊實，大蝦是高級壽司食材，紅鈴蝦比海膽甜。
3、鮮木耳等蔬菜:鮮木耳、茴香、芥菜等。都是光敏蔬菜，但是味道鮮嫩可口。
4.檸檬等水果:檸檬等水果最大的特點是酸味，但同時也有濃郁清新的香氣。
5.禽肉:相對於其他肉類，禽肉脂肪和熱量低，而且肌肉纖維細膩，肉質細膩有彈性。
參考以上內容:百度百科-海魚