材料:黑芝麻100克，花生50克，核桃50克，杏仁30克。
輔料:燕麥20g
1.原料圖:黑芝麻100g，花生50g，核桃50g，杏仁30g(可選)，燕麥少許(可選)。
2.挑出雜質後，將黑芝麻放入無油炒鍋中慢慢炒熟。炒香後關火晾涼。
3.將核桃在沸水中洗幾分鐘，去皮。
4、花生、杏仁、核桃無油炒出香味。
5.將炒好的堅果放入攪拌機中攪拌成粉末。
6.將冷卻的黑芝麻倒入攪拌機中。
7、通電，黑芝麻可以攪拌成粉末。
8.將碎雜糧粉和黑芝麻粉混合攪拌均勻。
9.吃的時候在碗裏放三勺混合粉(可以加糖)，用開水調成糊狀。
10，成品。