南瓜1棵
紅蘿蔔壹
洋蔥壹粒
玉米筍5條
生香菇5朵
面粉約200g
鹽適量
花椰菜半顆
做法：
1.將面粉放入不沾平底鍋，中小火不斷翻炒
2.炒至熟化及變色，聞起來像面茶的味道
3.南瓜.紅蘿蔔.洋蔥切好，香菇.玉米筍洗凈備用
4.取約三分之壹南瓜及洋蔥紅蘿蔔，放入滾水中，煮至紅蘿蔔軟化。
5.加入玉米筍及剩余南瓜，加鹽調味。
6.放入香菇.花椰菜。
7..取約50g炒熟面粉加壹點水調開，完全調開不能有顆粒，倒入果中，攪拌均勻，剛份入時不會馬上糊化，要煮壹下。
8.煮至花椰菜及南瓜熟透，就完成啦!