含礦物質的食物:水......
含脂肪的食物:黃油、巧克力、肉。......
含蛋白質的食物:魚、蛋、奶。......
含維生素的食物:豆類、蔬菜、水果、鹽。......
蛋白質是人體肌肉、內臟、毛發、指甲、血液的主要成分。人體的生命活動需要各種營養素的支持。食物中含有豐富的營養物質，通常分為蛋白質、糖、脂肪、維生素和礦物質以及水。維生素和礦物質有調節身體機能的作用。它們種類繁多，是我們保持健康不可或缺的營養素。以下供參考:
25克油脂
100g乳及乳制品，50g豆及豆制品。
牲畜肉50-100克，魚蝦50克，雞蛋25-50克。
蔬菜400-500克，水果100-200克。
300到500克谷物
把我頂好頂壞，我絕不抄襲！