1.牡蠣:被稱為世界上含鋅量最高的食物。
2.牛肉:含有大量的鋅。
3.豬肝:富含鋅等營養物質。
4.核桃:含有大量的鋅和各種維生素、礦物質。
5.口蘑:含有大量的鋅，蘑菇類食物中鋅含量突出。
6.花生:含有大量的鋅。每天吃花生可以補鋅。
7.蛋黃:富含維生素和鋅。
8.蝦:含有大量的鋅，有很好的抗氧化功能。
9.糙米:比精米更有營養，含有大量的鋅。
10.蘋果:鋅的含量是所有水果中最高的。
需要註意的是，單純的食物並不能治愈疾病。如果出現缺鋅癥狀，建議在醫生指導下進行合理治療。