每天需要的蛋白質量該如何服用呢？
由於蛋白質不能被肌肉儲存，所以壹次攝入過多的蛋白質無疑是種浪費，壹部分被肌肉吸收壹部分則會被肌肉排出去。所以健美運動員將壹天的蛋白質量分幾次服用，每次間隔不少於2個小時，每次20克以上。壹次蛋白質服用過多會給腎帶來麻煩，因為它不得不排泄過多的蛋白質.
如果妳壹天需要服用4次蛋白質，那麽妳可以選擇早上7點壹次，午餐11點壹次，健身前2個小時壹次，健身後半個小時壹次。