什麽食物的營養價值高拜托各位大神

以下食物營養價值高，而且不容易吃胖 ? 天然生長不是人工加工的食物.主食有:土豆,紅薯,玉米,芋頭,南瓜,粗糧,紅豆,綠豆,黑豆,糙米,黑米,小米,燕麥.等.均可以代替白米白面,營養價值都非常高.菜類有:所有青菜,蔬菜,豆腐,豆子.蛋.海藻類,海帶,紫菜,熱量特別低肉類有:魚肉,蝦,蝦皮,魷魚,雞鴨等.零食有:大紅棗(曬幹沒加糖的),桂圓,枸榿,少量的堅果.豆幹.脫脂低脂奶.豆漿.水果:所有的水果適量吃都不會肥.禁食：面包,蛋糕,奶油,餅幹,油炸的,燒烤,膨化食品,酒類,奶茶,飲料,雪糕,甜點,巧克力,把這些戒了,基本很難吃肥. 收藏 查看原帖>>