第壹，奶制品。奶制品富含鈣、蛋白質酯和維生素b12。牛奶、奶昔、脫脂牛奶、冰沙都是不錯的選擇。
第二，椰子汁。椰子汁是壹種天然飲料，可以防止脫水，給人體補充鹽分。對於準媽媽來說，椰子汁是壹種極其健康的飲料。
第三，檸檬水。檸檬水不僅能給人體補充水分，還能給人體提供維生素C，使人體更有效地吸收鐵。此外，加入薄荷或生姜檸檬水也能有效緩解孕吐。
第四，鮮榨果汁。天氣熱的時候可以喝橘子、橙子、菠蘿、西瓜等水果榨出來的果汁，非常解暑。
第五，是水，水對血細胞的健康非常關鍵。懷孕時，身體需要補充更多的水分，水也是母乳的重要成分之壹。
望采納。祝妳好運。