1，主食要定量，不可多吃也不可少吃；
2蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等；
3少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶制品等；
4保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時註意盡量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
5水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
6要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；