乳糖不耐受人群也可以喝牛奶

? 牛奶裏的乳糖通常是這樣消化分解的：牛奶裏的乳糖進入小腸後，在乳糖酶的作用下，分解為葡萄糖和半乳糖，然後吸收到門靜脈中供人體利用。乳糖不僅可以提供能量，還可以促進人體吸收鈣。

東方人乳糖不耐受的比例比較高，原因主要有以下兩點：

第壹，可能與遺傳有關，乳糖酶基因表達不足。

第二，長期沒有接觸牛奶。

? 簡單來說，乳糖不耐受人群可以這樣做：

? 第壹，選用低乳糖或脫乳糖的奶產品飲用。

第二，選用酸奶或奶酪。

? 第三，脫敏療法。盡量不空腹喝奶，如果要喝牛奶，要放到餐後。