如果真的想科學減肥，還是要做好兩件事:健康飲食和適量運動。
所謂健康飲食，就是飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，最好不要吃油炸和刺激性食物。同時要保證營養均衡，不對身體造成傷害。
所謂適度運動，就是要堅持每天做慢跑、跳繩等有氧運動，以達到消耗多余熱量的目的。壹次用不了太長時間，不過40分鐘左右。
減肥的關鍵是堅持。堅持壹個月，會看到更好的效果。
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