二:早上腹部是空的，運動需要消耗能量。如果不及時補充，血液中可導致心律失常甚至猝死的遊離脂肪酸可能會顯著增加。因此，頭暈、心慌、腿軟可能是輕微的，但也可能是不穩定、突然跌倒甚至猝死。因此，少量溫軟食物，如熱豆漿、稀飯、燕麥片、藕粉、零食、煮雞蛋等。，應該在晨練前吃。量不大，但最好有營養。眾所周知吃飽後不能馬上運動。冬季早操既不能空，也不能滿。
三:早晨宜加壹杯溫開水(150 ~ 200ml)，可降低血液粘稠度，促進利尿排毒，防止便秘，促進全身血液循環。否則，由於早晨體內血容量相對不足，血壓升高，晨練時可能會發生心腦血管疾病，尤其是急性心肌梗死。