1、跑步：每半小時消耗熱量三百卡。
2、走路：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
擴展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是壹種步伐，雙腳不會同壹時間_到地面。它亦可以是壹種有氧的運動或厭氧的運動。
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
參考資料：