1，肉。如牛羊肉豬肉、豬內臟、豬舌、豬肝、臘肉、午餐肉等。
2.海鮮。如蟹肉、魚丸、鮮貝、牡蠣、魷魚、海蝦、鱈魚片等。
3.蔬菜。如白蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、冬筍、生菜、韭菜、土豆、菠菜、西蘭花、香菜等。
4.蘑菇。如蘑菇、香菇、平菇、金針菇、杏鮑菇、鮮蘑菇、平菇、草菇、茶樹菇等。
5、豆制品。如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆腐幹、豆皮、老豆腐、油豆腐、腐竹、魔芋絲等。
6.主食。如果怕吃不飽，吃完以上食材，用剩下的湯煮面條。可以加點火鍋面，方便面，紅薯粉，粉條，手工面，面筋之類的。