2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。
4、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。
5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓壹搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
6、可以喝黑枸杞泡水，每天壹次，能對失眠情況有所改善，（匯然優品&黑枸杞）是青海野生枸杞，可以了解和嘗試。