四個容易胖的時期，熬過來就可以瘦了。
1.壹定要在早上9點前吃早餐，吃完早餐，妳的新陳代謝會加快。如果9點以後還沒吃早餐，新陳代謝會處於壓抑狀態，會減緩減肥的速度。
2.下午4點前吃水果，水果裏的糖分很高。下午4點以後，很容易發胖。盡量不吃高糖水果(妳認為減脂的水果:牛油果、香蕉、山楂、椰子)。不要用水果代替晚餐。
3.建議晚上7點前吃完晚飯，臨睡前往往有足夠的時間消耗晚飯的食物，減少食物產生的能量積累，避免最後形成脂肪。
4.睡前3小時不吃碳水化合物，晚上運動少，新陳代謝慢，消化能力減弱。不要吃高糖、碳水化合物、零食等。這時候可以吃壹些低熱量的蔬菜:黃瓜、西紅柿、生菜等。、以及優質蛋白質:蛋清、牛奶、瘦牛肉等。