3天快速瘦腿
1，拉伸動作
這個拉伸動作簡單有效。找壹面墻，用手扶著墻。如果時間太長，可以用手肘撐著，腿會後撤，會有拉伸感。每天堅持這樣做30分鐘，3天就能看到效果。可以邊看電視邊做，離墻的距離取決於身體的靈活度，但是要註意拉伸的時候千萬不要撅屁股，否則沒有效果。
2、椅子瘦腿
對於上班族來說，如果每天長時間坐在椅子上，得不到有效的鍛煉，腿往往會變粗。要改變這種情況，可以就地取材，利用妳坐的椅子來幫妳瘦腿。先坐在椅子上，背部挺直，雙手握住椅子兩側固定身體，然後擡起左腿伸直膝蓋，靜止30秒，放下，再換右腿。這樣壹天重復幾次，3天就能看到效果。