優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等，能為人們產生精子提供各種氨基酸。有些動物性食物本身含有壹些性激素，有利於提高性欲和精液、精子的產生。
2.適當吃脂肪
調查顯示，長期吃素的女性月經初潮推遲，雌激素分泌減少，性欲下降，生殖能力受到影響。由於必需脂肪酸攝入減少，男性精子生成受到限制，性欲下降，甚至出現不育。
3.補充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E與維持性功能、延緩衰老有關。它們在促進睪丸發育、增加精子生成和提高精子活力方面起著決定性的作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，在鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等蔬果中含量豐富。