飯前喝牛奶好還是飯後喝牛奶好？

牛奶建議飯前喝。有實驗統計表明，飯前30分鐘喝壹杯牛奶或酸奶，可以有效降低飯後血糖升高的速度。如果邊吃邊喝牛奶，雖然也有效，但不如飯前30分鐘有效。

飯前喝點牛奶增加飽腹感，避免吃飯時因為饑餓而暴飲暴食，這也很適合減肥的人。

至於飯後喝牛奶，不建議。此時，如果妳的胃已經很飽了，喝牛奶會讓妳的胃更“脹”，更不舒服。額外的卡路裏也會增加肥胖的風險。

睡前喝牛奶是可以的。有時候睡覺前會覺得餓。牛奶中的蛋白質和脂肪可以為妳的身體提供壹些能量，緩解饑餓感。這比睡前吃泡面、麻辣燙或者漢堡健康多了。