減肥成功壹周後，該吃什麽不反彈，該吃多久，也別跟我說吃什麽清淡的，我要的是壹套。

①(面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、饅頭、餛飩、餅幹等。);②(牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等。);(3)(最好吃壹些蔬菜或水果)

① ②必須有

早餐要清淡。不要吃油條、油餅、巧克力、漢堡等東西。

午餐:第壹周多吃蔬菜，多喝蔬菜湯。前三天只能吃雜菜，後面幾天少吃水煮肉等素菜，不吃面食。第二到第四周盡量不要吃油膩的東西。

切記:細嚼慢咽，少吃多嚼，延遲20分鐘或更長時間用餐。

我已經實驗過了，瘦了20斤。希望對妳有用，也希望能被采納。