知道如何在大流行年使用大學生心理健康會議課程

1首先，為關註疫情的時間設置壹個“信息鬧鐘”。比如規定上下午各關註疫情信息5分鐘，其他時間集中精力工作、適當運動、做家務或參加休閑娛樂活動。這樣才能掌握疫情信息，開展正常工作，獲得愉快的心情。

2、規律的作息，積極的人生觀，保持規律的作息也很重要。規律性和控制感是對付焦慮和恐慌的良藥。在此基礎上，還要建立良好的生活衛生習慣，註意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

3.通過學習相關知識，減少因理解不足而產生的恐慌。通過閱讀和聽音樂來充實自己，分散註意力。也可以參考網上的放松訓練、放松冥想、呼吸放松來調節自己。