首先，黑芝麻
美食烹飪:黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻紅棗粥等。
第二，蝦
美食烹飪:鮮蝦可以炒、烤、燉。
第三，鯉魚
美食烹飪:鯉魚湯。
第四，絲瓜
美食烹飪:可以炒，可以燒，可以煲湯，可以榨汁。
動詞 （verb的縮寫）茭白
美食烹飪:菜炒茭白、油燜茭白等。
六、木瓜
美食烹飪:木瓜茶、木瓜花生棗湯、木瓜鯽魚湯等。
以上內容參考:人民網-產後吃什麽不發胖？推薦8種常見食物。
參考以上內容:人民網-哪些食物有助於泌乳？