糖友吃堅果會長胖嗎?
壹、堅果是好油還是壞油?
堅果是好的油脂，擁有6個好處：
1.把壞的膽固醇排出去，增加好的膽固醇；
2.保護心臟，降低心血管疾病風險；
3.不影響血糖波動；
4.降低身體發炎機率；
5.增加飽足感，不亂吃亂喝；
6.管理體重，遠離肥胖。
二、堅果吃多少不長胖?
堅果壹次可以吃多少呢? 可以參考以下的分量:
1.（Walnut）核桃1粒，（Pistachio）開心果10粒，（Almond）杏仁6粒；
2.（Cashew nuts）腰果6粒，（Macadamia）夏威夷果3粒，（Hazelnuts）榛果5粒。
堅果畢竟是油脂，吃多了是會長胖的，但是適量吃沒問題。