1.直接口服：成人5-10毫升/天，兒童減半，每日1-2次
2.沾面包：將紫蘇油盛入小碟中，拿面包或饅頭沾上油，品嘗初榨油的清香與滑潤。
3.涼拌佐餐：在拌涼菜時放入少許調味或增加光澤。
4.烘焙：糕點制作過程中，代替氫化油或奶油做烘焙用油。
5.自制調和油：將紫蘇油與日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均勻，按日常習慣食用即可達到良好的補充和均衡營養的目的。
6.每天早上在煉乳或原味酸奶裏面加入壹湯勺紫蘇油口服，食用方便美味。
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