早餐吃什麽營養又方便？

1.早餐吃面包，然後喝牛奶或咖啡，既方便又容易。但要註意全麥面包、燕麥片等的選擇。，而且花生醬要少抹。現已證明，植物黃油經氫化形成壹種反式脂肪酸，與心血管疾病有關，經常食用有害健康。

2、兩片塗有花生醬和奶油的吐司，再喝壹瓶低脂牛奶或酸奶，是比較合適的選擇。有時間的話，準備壹些生菜、西紅柿、黃瓜吃，營養會更均衡。

3、茶葉蛋或肉包子配牛奶，最好配生菜沙拉。

4.在早餐的搭配上，既要包括碳水化合物，也要包括蛋白質，最好吃復合碳水化合物，比如全麥面包和燕麥片，這樣血糖相對穩定。