大多數孩子的肥胖都是因為不良的飲食習慣造成的，所以想要減肥，首先需要糾正自己的飲食習慣，避免暴飲暴食。盡可能選擇低脂低碳水化合物食物，可以增加蛋白質和維生素的攝入，滿足兒童生長發育所需的基本營養能量。可以多吃新鮮蔬菜和水果，盡量選擇瘦肉，避免吃油炸食品或肥肉。每天可以吃1~2個雞蛋，喝300 ~ 500ml左右的牛奶。
在積極控制飲食的同時，家長也要鼓勵孩子多做體育鍛煉。適當的運動可以加快身體的新陳代謝，幫助身體排毒，同時避免熱量和脂肪的堆積，對孩子減肥很有幫助。但是，適量運動還是很有必要的。如果運動太劇烈，會增加食欲，不利於減肥。